[...] Wszystkich. Wlasnie sie zalogowalem do szacownego grona uzytkownikow www.sfd.pl. Krociutko o sobie a potem do rzeczy. Zawsze bylem aktywny fizycznie, a w szczegolnosci upodobalem sobie sztuki walki.Mieszkam w niewielkije miescinie, i nie mialem okazji trenowac pod okiem utytuowanego mistrza. Jednak osoba, mnie trenujaca (starszy pan znajacy [...]
[...] kto miał pokazać sylwetkę plażową, ten pokazał... Ale nie oznacza to, że Ladies mają teraz zapaść w sen zimowy jak grubiutkie misie \-) Ne-ne-ne, nie pozwalamy :-> Dlatego, podobnie jak rok temu, pod patronatem naszego sponsora: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29ebdf55fa50493f8578561d87a1f326.jpg Ogłaszamy nabór chętnych dziewczyn do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. 6kg bf, wiem może nie dużo, ale nawet to mnie cieszyło. Niestety zatrzymałem się we wrześniu na wadze 70.5kg, waga za nic nie chciała ruszyć aż do pażdziernika (2 dni pod rząd pod koniec września było 69.5kg ale wydaje mi się że odwodniłem się) Po radzie od konia zrobiłem parę dni przerwy. Więc po 4 dniach wolnego zacząłem od 02.10.2013r- [...]
[...] i aeroby (wieczorem około 30 min. na rowerku treningowym) ŚRODA - barki i plecy: - ściąganie drążka wyciągu do klatki (12,10,8,8) - jestem niestety jeszcze za słaby na podciąganie na drążku - podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia (4x12) - wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia (10,8,6,6) - arnoldki (4x12) - szrugsy (4x15) - martwy [...]
[...] sezonie Lazio we Włoskiej Lidze Herzogenaurach, Niemcy, 6 lipca 2007 - PUMA® oraz klub piłkarski S.S. Lazio Rzym zaprezentowały nowe stroje piłkarskie na sezon 2007/2008 podczas ceremonii, która miała miejsce w Formello we Włoszech. Nowe koszulki zespołu oparte są na linii v-Konstrukt zaprezentowanej przez markę PUMA na początku roku i [...]
Dzień Dobry Paniom Wiek : wkrótce 30 Waga : +-70 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 88,5 Obwód bioder (): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : pierwsze zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] życiowe: wystarczy działać! Ponieważ, aby coś zrobić, trzeba być człowiekiem czynu, a nie tylko mowy. Jaka jest różnica? Dość znaczna. Ludzie mowy nie różnią się niczym od podwórkowego kozaka, który podpuszcza dzieciaki, mówiąc, że na pewno nie dadzą rady wyjść na ten dach... na którym sam nigdy nie był. Człowiek czynu motywuje dzieciaki do [...]
[...] mam dostęp do broni krótkiej (tylko ) którą poniżej opiszę) na pierwszy ogień rzucam mojego ulubieńca Jericho 941C Jericho 941 (znany także jako Baby Eagle-) 941- pod tym skrótem kryje się "dwufunkcyjność" broni. Dokładano do pistoletu drugą lufę i magazynek umożliwiając szybko zmianę kalibru z 9mm na .41AE (znaną dzisiaj jako 10mm, [...]
[...] rekord oglądalności w Japonii - na poziomie 28-30.5 procent wszystkich widzów. Transmisję przeprowadzi FujiTV i ma przebić K-1 nadawane równolegle na kanale TBS. Ma ona tez podbić rekord wszech czasów pod względem zysku. Całkowite dochody DSE z reklam, praw telewizyjnych, biletów (ceny od 170$ do 2000) są szacowane na 12 mln dolarów. A widowisko [...]
[...] popracować nad tym i ułożyć coś sensownego. Jutro postaram się dodać całą rozpiskę z diety. Rozumiem że mam stosować zasadę 30/20/50 B/W/T? (może istnieje czyjaś dieta podobna do mojej z której mogłabym zaczerpnąć?) Zdaje się że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 2000 kcal, ale nie wiem czy dobrze policzyłam. Dodatkowo, jak obliczyć [...]
Na wstępnie witam wszystkich :) Przyznam się, że czytam SFD od wielu wielu lat ale nie zdarzało mi się do tej pory udzielać. Nie mniej jednak uważam, że doskonale znam podstawy zdrowego odżywiania (przez kilka lat nie jadłam mięsa, to w pewien sposób przyczyniło się do świadomości na temat racjonalnego jedzenia) i nie popełniam większych błędów [...]
[...] dowiedzieć, co mógłbym poprawić w swoim planie, aby trochę to wszystko wyrównać, nawet kosztem pleców, które i tak zawsze rosną. Kolejnym pytaniem jest mój plan treningowy pod względem górnej, środkowej części klatki piersiowej. Mam pewną wadę, przez którą w centralnej, górnej części prawej piersi mam jakby lekki dołek. Tak, jak gdybym nie mógł [...]
[...] LUB ZAMIERZASZ BRAĆ): jak do tej pory udało się bez. 1 schemat oparty jest na rozpisce milusia wrzuconego ostatnio przez RONI 23 w poscie http://www.sfd.pl/drugi_plan_pod_wyciskanie_lezac._do_-t905555.html PONIEDZIAŁEK Klatka 1)wyciskanie sztangi leżąc 3x3/70 +2,5kg co trening 2) dociskanie 2 serie 3 powt- jaki % ? 3)"stopniowanie" 2 [...]
Witam:) Właśnie zamówiłem sobie hydroxycut i zastanawiam się co dokupić, aby spotęgować efekt redukcji tłuszczu. Biegam(treningi pod maraton), oraz pakuję(2 razy w tyg). Przejdźmy do sedna sprawy - chcę zredukować zawartość tłuszczu (obecnie 23%) do nastu przy minimalnie jak najmniejszej stracie mięśni. Słyszałem, że HMB doskonale się do tego [...]
[...] telewizor. Mam 198 cm wzrostu i 98 kg. Rower od 10 lat rdzewieje. Od września 2014 zdecydowałem się chodzić na siłownie. Wizyty 2 razy w tygodniu po 1 godzinie odbywały się pod stałym nadzorem trenera indywidualnego. Z pewnością profesjonalisty z dużym doświadczeniem. Zaraz po jednym ze styczniowych spotkań zaczęło mnie boleć prawe kolano. [...]
[...] i ważę 87 kg. Na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy ( z czego 1 miesiąc ogólnorozwojówki ). Moim celem jest wzrost siły, szczególnie zależy mi w zwiększeniu ilości powtórzeń w podciąganiu na drążku nachwytem. Przez ostatnie 6-7 miesięcy udało mi się zrzucić ok. 12 kilogramów, i chciałbym aby moja waga nie przekraczała 90 kg. Na siłowni ćwiczę 3 [...]
[...] na pysk. W zasadzie potrzebna mi rada odnośnie diety: jaką zastosować? Chodzi mi o proporcje białko/tłuszcz/węglowodany. Potem coś wyrzeźbię sama waszym programem, biorąc pod uwage co lubię jeść i zapytam się czy dobrze ułożyłam. I HIIT: jak robić żeby było dobrze. Na bieżnię moge włazić codziennie, jakiekolwiek treningi siłowe póki co [...]
[...] Gdybyś spotkał się z Ricardo Aroną w finale, czy byłaby to prawdziwa walka? Jasne. Jeśli by walka zeszła do parteru to raczej pracowalibyśmy nad tym, by się nawzajem poddać niż deptać po sobie. Myślę, że byłaby to techniczna walka. Chciałbyś walczyć z Silvą o pas? W hipotetycznej walce przeciw niemu, jaka byłaby twoja strategia? To jest [...]
[...] :p, wątrobę mam zdrową - spożywam rzadko alkohol i w niedużych ilościach ) - BCAA - 120 kapsułek od firmy Aminostar - Black Mamba - spalacz z efedryna - 65 g ( zalecane podobno 1 kapsułka rano a po kilku dniach po 2 ) - 90 kapsułek - Białko - Pro long protein - od firmy OLIMP. 700 g - AAKG - w kapsułkach - 30 sztuk, - Witaminki, minerały [...]
[...] na wyciagu dolnym siedzac -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki 2cm pod piety) -uginanie nog -uginanie ramion na modlitewniku -prostowanie ramion ze sztangielka stojac SRODA(wszystko po 3 serie po 20 powt) -wyciskanie [...]
Ciemna strona mocy - Darthmaul DT
